我會先檢討自己

事情出了差錯，你比較容易先想到自己哪裡沒做好。「怎麼又是這樣」「早知道應該多準備」可能比安慰更快出現，連收到稱讚時，也會想起別人沒有看見的失誤。這份結果只整理你比較常出現的內在語氣，不能判斷自尊或性格。

回頭檢查可以聚焦在具體的事情，例如這次漏了哪個步驟、下次能怎麼補上，而不把一次錯誤擴大成對整個自己的否定。你不必放棄原有標準，也可以讓責備少一些。若這些話持續停不下來，已影響休息或生活，也可以找信任的人或專業人員談談。