為什麼要有每天都能做的小測驗

不是每個晚上都適合打開「原生家庭」或「職場壓力」。有時候你只是洗完澡、滑著手機，想被問一句：你今天到底怎麼了。

每日小測就是為這種時候準備的。它不假裝能測出你的人格，也不要求你回顧童年。題目多半停在很近的地方：早上第一杯東西、中午要不要回那則訊息、晚上要不要再看一集。這些小事加起來，其實就是一天。

我們刻意把口氣放輕。結果也比較像天氣預報，不像判決。偏亮、有雲、想躲雨、吹過就好，都只是今天的形狀。明天起床，形狀可以重來。

若你平常比較常做長測驗，也可以把每日小測當成熱身：先用三分鐘對齊今天的狀態，再決定要不要走進比較深的分類。不想走也沒關係。輕鬆本身就是這個分類的目的。

記得，這不是心情日記的替代品，更不是憂鬱或焦慮的篩檢。若連續很多天都覺得提不起來，測驗外仍值得跟信任的人說說，或找專業幫忙。小測能陪你過一個普通的晚上；它沒有要扛更大的事。