自我對話測驗：你通常怎麼對自己說話？
遇到失誤或挑戰時，你會替自己打氣、檢討、安慰，還是用幽默緩和？看看平常的自我對話，以及它帶來的感受。
請回想最近一段時間較常出現的反應；題目有指定場合或時間時，以題目為準。短測驗 8 題、中測驗 15 題、長測驗 25 題。時長為估計，可照自己的速度完成。
這份測驗在問什麼
做錯一件事、受到稱讚，或準備嘗試新挑戰時，你通常怎麼跟自己說話？這份測驗整理你內在對話中較常出現的語氣與反應。
可以回想最近幾次真實經驗，選擇接近自己平常想法的答案。讀完後，留意哪些話幫你繼續前進，哪些話讓你更難處理眼前的事；不需要為了得到某個結果而選理想中的答案。
題目預覽
- 鬧鐘按掉又睡過去。醒來時你對自己比較像？
- 簡報裡那句話講砸了。走下台時心裡第一句？
- 運動計畫第三天就停了。你通常怎麼跟自己說？
題目來源
題目與四種結果由享測原創，以日常情境整理不同的反應與偏好。
結果怎麼產生？
每個選項對應不同結果的分數。答完後累加，顯示得分最高的那一種；同分時，依較後面的作答判定。四種結果是本站為這份測驗整理的描述，不能涵蓋每個人的所有情況。
短、中、長版從同一套題目取題，題數不同可能影響結果。你可以保留符合自己的描述，也可以指出不符合的地方。
常見問題
先檢討自己是不是自尊心低？
不一定。很多人是用檢討抓住「下次我能改」。若罵自己已經停不下來，影響吃飯睡覺或日常，再考慮找信任的人或專業談談。
常開玩笑是不是不敢認真面對？
不一定。笑可以是保護，也可以是距離。若笑完還能補一句真話，通常就夠用；若從來不讓嚴肅的話出現，可以試著多留一句。
口氣改得了嗎？
可以試著練習。先留意心裡最常出現的那句話，再想想是否要補一句更溫和或更清楚的回應；測驗本身不是治療或訓練課程。
想先搞懂再測
閱讀〈性格心理測驗怎麼讀？分清題目來源、面向與結果限制〉，了解這個分類的結果可以怎麼使用
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