你對自己說話的口氣比較像哪一種
搞砸、拖延、被人誇、半夜醒來時，你對自己比較像在打氣、先檢討、先安慰，還是先開玩笑？看你內在口氣，不是性格診斷。
什麼時候做比較剛好
想整理這個主題上的習慣，又不想填一份像考卷的表。結果是側寫，不是診斷。
裡面會問到什麼
- 鬧鐘按掉又睡過去。醒來時你對自己比較像？
- 簡報裡那句話講砸了。走下台時心裡第一句？
- 運動計畫第三天就停了。你通常怎麼跟自己說？
短測驗 8 題、中測驗 15 題、長測驗 25 題，題目同一套。
選擇時長，開始測驗
常見問題
先檢討自己是不是自尊心低？
不一定。很多人是用檢討抓住「下次我能改」。若罵自己已經停不下來，影響吃飯睡覺或日常，再考慮找信任的人或專業談談。
常開玩笑是不是不敢認真面對？
不一定。笑可以是保護，也可以是距離。若笑完還能補一句真話，通常就夠用；若從來不讓嚴肅的話出現，可以試著多留一句。
口氣改得了嗎？
可以練習，但測驗不是改造課程。先聽出自己最常冒出來的那一句，再決定要不要在後面加一句更溫或更清楚的，就已經是改變。
本站測驗僅供娛樂與自我探索，不能取代專業諮商、醫療或財務建議。