我會先安慰自己

心情不好或事情沒做好時，你比較習慣先回應自己的感受。可能提醒自己當下已經不容易，也可能先承認被拒絕、被退回或失敗會難受，不急著立刻檢討。對你而言，先用溫和的語氣和自己說話，比馬上催促更容易接受。

安慰之後，如果事情還需要處理，可以再問自己現在做得到哪一步，或等有餘力時再回頭看。這不是把所有問題都說成沒關係，也不需要拿來證明自己比別人更善待自己。你可以保留這種語氣，同時容許誠實的反省與調整；先安慰和之後採取行動，並不互相排斥。