我常在事後才說明界線

面對請求或不舒服的互動，你比較常先讓事情過去，之後才想清楚自己其實不願意。可能當下已經回答了私人的問題，回家才覺得不妥；也可能先答應幫忙，做完後才知道超過了自己的餘力。你的界限往往是在事後才表達出來。

如果當下還不確定，可以先說「我想一下再回你」，保留確認意願的時間。已經答應之後想重新說明，也可以聚焦這次做得到的範圍，不必一次累積很多舊事才談。這份側寫不把較晚開口視為前後不一，只整理你需要較多時間確認感受與表達的習慣。