我最怕被評價

需要在人前表達、展示成果，或被拿來比較時，你比較容易在意別人會怎麼看。你可能事先預想自己要說什麼，結束後又回想有沒有哪一句不妥。這種在意也可能出現在輕鬆的聚會裡，讓你不太容易只專注於當下的互動。

可以先分清楚對方實際說了什麼，以及哪些是自己猜測的評價，再看看是否需要確認或調整。面對信任的人，也可以試著說出「這部分我還不確定」，不要求每次都準備到完整。這份側寫不表示你虛榮或能力不足，也不能判斷別人是否真的在批評你，只整理較容易讓你緊張的情境。