復原方式測驗：遇到挫折後，你怎麼恢復？

遇到不順心的事，你會很快調整、慢慢整理、找人陪伴，還是暫時不碰？看看自己的恢復方式，找到可以嘗試的小步驟。

請回想最近一段時間較常出現的反應；題目有指定場合或時間時，以題目為準。短測驗 8 題、中測驗 15 題、長測驗 25 題。時長為估計，可照自己的速度完成。

這份測驗在問什麼

計畫不如預期、被拒絕，或努力了一段時間卻沒有成果時，你通常怎麼慢慢恢復？這份測驗觀察你會先休息、透過活動調整、找人陪伴，還是先壓下心情把事情做完。

題目參考心理復原力概念，由享測原創，整理的是恢復方式，沒有提供正式復原力量表的分數。恢復速度不能單獨代表能力高低；可以留意的是，這次做了什麼讓你比較好過，以及仍需要哪些支持。

題目由享測依下列心理學概念自行設計，供自我探索使用，不是正式量表。

心理復原力概念（概念參考；題目由享測原創）

題目與結果由享測設計，沒有使用 CD-RISC 或其他正式復原力量表。結果描述恢復方式，不評量能力高低。

結果怎麼產生？

每個選項對應不同結果的分數。答完後累加，顯示得分最高的那一種；同分時，依較後面的作答判定。四種結果是本站為這份測驗整理的描述，不能涵蓋每個人的所有情況。

短、中、長版從同一套題目取題，題數不同可能影響結果。你可以保留符合自己的描述，也可以指出不符合的地方。

這份測驗有哪些結果？

以下是四種可能的結果說明，供你先了解內容。尚未作答時，任何一篇都不代表你的結果。

不是。題目是我們自己寫的生活情境，結果只描述你怎麼回過神來，不是正式測驗。

不能只靠這份結果判斷健康與否。如果暫時不想處理，可以之後找一個安心的時候，看看這件事是否仍讓你困擾。

不能這樣判斷。可以先看看誰願意提供支持，也說明自己現在希望有人陪伴、傾聽，還是一起討論辦法。

情緒壓力3–15 分鐘

來不及完成、擔心被評價、情況不明或遇到衝突，哪種情境最容易讓你緊張？透過日常選擇整理自己的反應，僅供自我探索。

情緒壓力3–15 分鐘

你會直接說出感受、動手做事、用其他方式抒發，還是先保持安靜？透過日常情境，整理自己表達情緒的習慣。

情緒壓力3–15 分鐘

從聲音、光線與人際情境，探索自己受刺激影響的方式及恢復需要。題目依感官處理敏感度概念原創，非正式 HSP 量表，不提供鑑定。

本站測驗僅供娛樂與自我探索，不能取代專業諮商、醫療或財務建議。