情緒來了我先不說

情緒來時，你常先安靜下來，不急著讓別人知道。可能是還沒想好怎麼說、擔心說錯話，或不想增加對方的負擔。等自己平復一些，你才比較能決定要分享哪一部分；有些感受則可能一直留在心裡。

如果對方正在等你回應，可以先說明：「我現在還說不清楚，想晚點再談。」這樣你仍保有整理情緒的時間，對方也比較知道怎麼等。你也能先把想法寫給自己看，再決定是否分享。先不說不等於沒有感受，只需要留意自己想被理解時，是否也有讓人了解的機會。