我今晚想再滑一下

今晚的你還想再看一下手機，可能是看看社群更新，或接著看一集影片，暫時不急著結束一天。比起立刻整理房間或安排明天的事情，你現在更想留一點沒有明確目的的時間，等過一會兒再準備睡覺。這份結果只描述你選擇的睡前安排，不能判斷是否有睡眠問題。

如果你想早點放下手機，可以先選一個明確的停止點，例如看完目前這則內容就把螢幕關掉，或把手機放到固定的位置。重點是看看這樣的安排是否符合你今晚的需要，不必因為一次作答就認定自己沒有自制力。這是今天，不是人格，明天晚上也可以選擇不同的休息方式。