心情不好時我動手做一點

難過或煩躁時，你比較想找一件能動手做的事。整理桌面、煮飯、修改被退回的內容，或準備明天要用的東西，都可能讓注意力暫時回到眼前。你在意的不一定是做出多好的成果，而是還有一件自己能開始、能完成的事。

做完一小部分後，可以停一下，看看心情是否比較舒緩，還是仍有話想說。能繼續做事不代表所有情緒都已經處理完，也不用讓別人因此以為你可以一直撐下去。這些行動是為了照顧自己，不是另一份必須交出的工作；累了就先休息，之後再決定要不要繼續。