我滑一下就停

你比較常短暫地使用手機，可能看看時間、回一則訊息，之後就把注意力轉回其他事情。手機隨時可用，但你通常不會一次停留太久，也不一定需要為每次使用安排固定時段。這樣的方式比較有彈性，能隨當下的需要拿起或放下。

不過，很多次短暫查看，加起來仍可能打斷原本的休息或談話。你可以留意哪些場合其實不需要立刻看手機，例如吃飯或和人聊天時，試著先放在一旁。這份結果不代表自制力比較好，也不替使用時間評分；重點是這樣的習慣是否符合你想過的日常，以及是否需要留出更完整的空檔。