你平常怎麼滑手機，又怎麼放下螢幕
淺淺滑過、一滑就深、集中處理，或先設界限。看你怎麼使用手機與通知，不是成癮鑑定。
什麼時候做比較剛好
想整理這個主題上的習慣，又不想填一份像考卷的表。結果是側寫，不是診斷。
裡面會問到什麼
- 醒來後第一次拿起手機，你通常？
- 排隊或等車的空檔，你的手會？
- 工作用的訊息跳進來時，你比較像？
短測驗 8 題、中測驗 15 題、長測驗 25 題，題目同一套。
選擇時長，開始測驗
常見問題
一滑就深是不是手機成癮？
這份測驗不能這樣判斷。深滑是常見的使用形狀，受介面設計影響也很大。若使用已經明顯干擾睡眠、工作或關係，再考慮尋求專業協助。
設很多界限會不會太極端？
對某些人來說，界限只是家具，不是禁慾。有沒有極端，要看它是否讓你更活在自己的日子裡，而不是用來苛責自己或別人。
結果會不會因為換工作而變？
會。需要隨時在線的工作，可能把集中處理或設界限的人暫時推成淺淺滑或深滑。側寫看的是這陣子的距離，不是人格。
本站測驗僅供娛樂與自我探索，不能取代專業諮商、醫療或財務建議。