我是會先設使用界限型

你對螢幕的態度比較像對待一扇會自己打開的門：先決定什麼時候能進，比進了再勸自己出來更有效。勿擾、灰度、把應用收進資料夾、用餐不看、臥室不充電，這些對你不是表演自律，比較像家具擺設。你知道自己或這個時代的設計都可能把人吸進去，所以寧願先畫線。有人會說你規矩多；你自己清楚，那是為了把注意力留給房間裡的人與事。

界限的代價是要反覆解釋，也要接受自己偶爾破功。破功不表示方法失敗，只表示線還要再畫得更靠近生活一點。側寫提醒你，界限是給自己用的，不必變成對別人的評分表。有人淺淺滑、有人集中處理，都不必被你的規則判決。若界限開始讓關係發緊，先說明你保的是睡眠與專注，不是在拒絕人。這同樣不是病理標籤，只是你跟螢幕相處的禮儀。