照顧自己時，我先整理自己的想法

心裡還有事情沒想清楚時，即使坐下來吃飯或洗了熱水澡，你也可能仍在反覆思考。對你來說，自我照顧常從整理想法開始：寫一段日記、散步時慢慢想，或找合適的人談談，都能讓你比較清楚自己在意什麼。

不過，思考也可能一直延續，讓休息變成另一段分析時間。如果發現自己反覆想同一個問題，可以先記下目前知道的部分，留到之後再看，再去吃飯或活動一下。你不必在每次休息前都把事情想通。從想法開始照顧自己是你的偏好，身體與環境的需要也可以一起留意。