我是先整理腦子型

你恢復的方式常常從裡面開始。不先弄懂自己在氣什麼、怕什麼、卡在哪一句沒說的話，熱水澡也只是身體在場、人還在外面遊蕩。寫下來、走一圈把事情想通、跟對的人把話說完，對你是主餐，不是配菜。這讓你看起來很內省，有時也被說想太多。其實你不是享受糾纏，你是需要一個能把桌上的紙張歸檔的動作，才吃得下下一餐。

需要留意的是，整理念頭也可能變成另一種加班：一直分析，卻沒讓身體離開椅子。側寫建議你給腦子一個結束的儀式，例如寫到某一頁就合上，然後去做一件很具體的事。環境亂一點你或許能忍，但若連續幾天只思考、不進食不好好睡，恢復會越來越薄。這不是情緒疾患的判斷，只是你啟動自我照顧的順序。