我常先處理別人的需要

你的行程裡常先排著別人的事情，自己的需要則比較容易移動。可能原本想吃飯，卻先回了訊息；想休息時，又發現家裡還有人需要幫忙。每一次都只延後一點，但累積起來，留給自己的時間就可能越來越少。

與其再加入一整套需要完成的自我照顧清單，可以先挑一件你目前做得到的事，替它保留固定時間。也可以告訴親近的人「這段時間我想先休息，晚點再幫忙」，讓安排不必每次都靠臨時讓步。這份側寫不判斷你是否愛自己；若身體持續不適，也不應只用習慣解釋，仍需要合適的支持。